Recept: Ovesné domácí flapjacky, po kterých se zapráší.

Flapjacky jsou skvělou volbou pro rychlou svačinu. Jednak zasytí a rovněž mají výtečnou chuť.

ovesne-domaci-flapjacky-nuttamix

 

Budeme potřebovat:

100 gramů ovesné mouky
80 gramů ovesných vloček
½ lžičky prášku od pečiva
5 gramů skořice
60 gramů sušených meruněk
130 gramů banánu
85 gramů arašídového másla
7 kapek flavdrops, příchuť karamelová (můžete vynechat)

 

Postup:

Nejprve si pomeleme 100 gramů ovesné mouky společně s práškem do pečiva a skořicí. Mouku přesypeme do větší mísy a přidáme nepomleté vločky. Banán si rozmačkáme
vidličkou, přidámě flavdrops a arašídové máslo. Pořádně zamícháme a přelijeme k vločkám.


Prvně se směs pokusíme promíchat lžící či stěrkou a když je směs kompaktnější, pořádně prohněteme rukama. Plech si vyložíme pečicím papírem a směs rovnoměrně rozprostřeme. Dáme do trouby na zhruba 25 minut na 190°C.

 

Nutriční hodnoty na 1 flapjack (při kompletním množství 10)

Energetická hodnota: 147,3 kcal
Sacharidy: 21,3 gramů
Bílkoviny: 4,6 gramů
Tuky: 5,6 gramů

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení